18 stycznia 2021
Schudnę w 2021. Jak sobie pomóc?
Pierwszy stycznia. Sylwestrowy kac powoli schodzi, a my równie wolno wychodzimy z łóżka po pierwszą partię kawy. Po drodze do kuchni zatrzymujemy się przy lustrze i spoglądamy na naszą sylwetkę. Nie jest dobrze. Już dawno miałaś zadbać o formę, jednak brak motywacji oraz codzienny pęd temu nie sprzyja. Kilka kilogramów za dużo staje się coraz bardziej widocznym problemem, który przejawia się głównie podczas zakupów i powoduje coraz większe problemy z pewnością siebie. Próbujesz je ukrywać za pomocą coraz grubszych swetrów i nawet nie chcesz myśleć o tym, co będzie latem. Kto z nas nie zna takiego scenariusza? Początek Nowego Roku to przeważnie okres wzmożonego ruchu na wszystkich siłowniach w kraju. Postanowienia powstałe w tym okresie motywują nas do wzięcia się za siebie i odzyskanie dawnej świetności. Niestety, często tylko na krótki czas. Może warto zatem podejść do tematu nieco inaczej? Zwłaszcza teraz, kiedy dostęp do profesjonalnych siłowni i opieki trenera personalnego jest utrudniony. Sprawdź, co możesz zrobić, aby zadbać o swój piękny, szczupły wygląd.
Przede wszystkim dieta
Tak wiemy – to banał. Niestety nie da się skutecznie zrzucić kilku nadprogramowych kilogramów bez spojrzenia na swoje nawyki żywieniowe i wyeliminowanie niektórych z nich. Przede wszystkim należy odstawić wszelkiego rodzaju słodzone napoje, także te gorące. Wprowadzona w tym roku opłata cukrowa może Ci tylko w tym pomóc. Nic tak nie motywuje, jak grubszy portfel. Zapomnij również o, tak popularnych dzisiaj, napojach izotonicznych. Choć są reklamowane jako produkt o przeznaczeniu sportowym, lepiej postawić na ich naturalne odpowiedniki, które w równym, a nawet większym, stopniu zadbają o Twoje nawodnienie każdego dnia. Zaliczamy do nich przede wszystkim wodę kokosową oraz sok z brzozy.
Drugą rzeczą, o którą warto zadbać, jest pilnowanie odpowiedniej kaloryczności. Samodzielnie, lub przy pomocy dietetyka z łatwością wyliczysz odpowiednią liczbę kalorii, która jest potrzebna Twojemu organizmowi podczas diety. Aby jej pilnować, warto skorzystać z różnego rodzaju aplikacji, które ułatwią czuwanie nad całym procesem. Wystarczy wprowadzić spożywane w ciągu dnia posiłki, a odpowiedni algorytm sam wskaże nam kaloryczność. Łatwo i sprawnie, tak jak lubisz.
Kolejnym aspektem, który ułatwi ci pozbycie się zbędnych krągłości, jest właściwe zaplanowanie jadłospisu. Wbrew pozorom, dieta nie powinna składać się z dwóch lub trzech dań. Zaplanuj sobie 4-5 posiłków w stałych porach dniach, a organizm nie będzie musiał magazynować energii w postaci tkanki tłuszczowej. Warto również zadbać o różnorodność tego, co spożywamy.
A może aktywność fizyczna poza budynkiem?
Nawet w obecnych czasach można sobie zorganizować prostą formę aktywności fizycznej, która pomoże Ci w Twoich staraniach. Zwykły godzinny spacer lub przebieżka po parku zawsze pomogą Ci w gubieniu kilogramów, nawet jeżeli będzie to tylko kilka kalorii. Najważniejsza jest wytrwałość. Oczywiście, możesz narzekać na obowiązkowe maseczki lub brak sprzętu, ale dla chcącego nic trudnego! Wystarczy wyjechać do pobliskiego lasu lub skorzystać z oferty jednego z dyskontów i tanim kosztem skompletować odpowiedni ubiór. A może warto zainwestować w specjalny smartwatch, który zliczy Ci kroki? To z pewnością zmotywuje Cię do większej aktywności i pozwoli ci na podejmowanie kolejnych wyzwań. Skorzystaj ze współczesnych możliwości i nie pozwól, aby obraz rutynowych, nudnych i wymagających treningów siłowych zdominował Twoją głowę.
Skorzystaj ze specjalnych zabiegów
Inną możliwością jest skorzystanie ze specjalnych zabiegów oferowanych przez profesjonalne kliniki medycyny estetycznej. Jednym z nich jest nieinwazyjne wykorzystanie fali uderzeniowej do wymodelowania sylwetki i uzyskania efektu, o jakim marzymy. W trakcie zabiegu przykładamy do ciała głowicę, która wypuszcza falę pod ciśnieniem. Emitowana energia rozbija zwłóknienia tkanki łącznej otaczającej guzki cellulitu oraz doprowadza do uszkodzenia błon komórkowych komórek tłuszczowych. To uruchamia lipolizę – szybszy metabolizm komórkowy i drenaż limfatyczny sprawiają, że z przestrzeni międzykomórkowych znikają metabolity i produkty lipolizy. Zabieg poprawia mikrokrążenie, dotlenienie i odżywienie tkanek, a fala uruchamia procesy naprawcze w skórze właściwej, stymuluje remodeling włókien kolagenowych oraz wzrost elastyny. W efekcie już po pierwszym zabiegu poczujesz wygładzenie i napięcie skóry. Zabieg jest mało inwazyjny, nie wymaga przerwania skóry, czy użycia igieł, nie jest konieczna rekonwalescencja.
Innym, równie skutecznym rozwiązaniem jest endermologia. W trakcie tego zabiegu masujemy ciało głowicą z dwiema rolkami. Masaż podciśnieniowy oddziałuje na tkankę łączną, pomaga uaktywnić jej metabolizm, a w efekcie pobudzić produkcję włókien kolagenowych i elastyny.
Endermologia stosowana regularnie, zgodnie z zaleceniami, rewelacyjnie wspiera odchudzanie, skutecznie kształtuje sylwetkę. Wygładza skórę, ujędrnia. Jest warta uwagi, szczególnie wtedy, jeśli inne tradycyjne metody zawiodą. Dzięki wielu powtórzeniom i konsekwencji osiąga się satysfakcjonujące rezultaty. Pełna kuracja to około 10-20 zabiegów w zależności od celów, jakie stawiamy przed terapią i indywidualnych uwarunkowań organizmu. Zabiegi wykonywane są średnio 2-3 razy w ciągu tygodnia.
Niektóre z placówek po takich zabiegów proponują również sesję z wykorzystaniem kremu wyszczuplającego. Warto przemyśleć taką kurację.
Wystarczy chcieć
Dróg do upragnionego celu i pozbycia się kilku zbędnych kilogramów jest kilka. Dzięki temu każda, nawet ta najbardziej leniwa osoba znajdzie coś dla siebie i będzie mogła podejść do tego w odpowiedni sposób. Oczywiście najlepsze efekty przynosi połączenie np. Diety i zabiegów medycyny estetycznej. Najważniejsza jest jednak silna wola i wytrwałość w dążeniu do spełnienia postanowienia na ten rok. Niech nie będzie on stracony. Niech stanie się przełomowy. Wystarczy chcieć.
